A meditação é a arte de prestar atenção e de escutar o coração.

O que se requer é uma vontade de olhar mais profundamente para o momento presente de cada um, traga ele o que trouxer, num espírito de generosidade, amabilidade em relação a nós mesmos, e abertura em relação ao que puder ser possível.

"Sabe uma coisa? Quando se pensa bem nisso, para onde quer que se vá, já se está lá. Seja o que for que decidir fazer, foi o que decidiu fazer. Seja o que for que esteja a pensar agora mesmo, é isso que está na sua mente. Seja o que for que lhe tenha acontecido, já aconteceu. A pergunta importante é: como lidar com isso? Por outras palavras: «Então, e agora?» Quer gostemos quer não, este momento é tudo o que realmente temos para trabalhar. No entanto, todos conduzimos facilmente de mais as nossas vidas como se nos esquecêssemos por momentos de que estamos aqui, onde realmente estamos, e que estamos no que já estamos. Em cada instante encontramo ‑nos na encruzilhada do aqui e do agora. Mas, quando a nuvem de esquecimento se instala sobre onde estamos agora, nesse preciso momento sentimo ‑nos perdidos. «Então, e agora?» torna ‑se, pois, um verdadeiro problema."